為什麼一定要重視血壓？

一、穩定血壓，是守護健康的第一步

每天定時測量血壓，是掌握自身健康的有效方法。
將血壓維持在正常範圍，不僅有助於預防慢性疾病，更能大幅降低突發性重大疾病風險。

高血壓若未妥善控制，可能導致下列嚴重併發症：

• 心肌梗塞、心臟衰竭
• 動脈硬化、主動脈剝離
• 腦中風、失智症
• 視網膜病變、腎臟功能衰退

特別提醒： 若您本身已有糖尿病或腎臟疾病，請務必更密切監測血壓。

二、別再誤會了！破解常見血壓測量迷思

許多人只有在看診時才量血壓，這樣的數據往往受「白袍效應」影響，不足以反映日常血壓狀態。

台灣高血壓學會建議採用「722 測量原則」來進行居家監測：

• 7：連續 7 天進行測量
• 2：每日量測 2 次（起床後、睡前）
• 2：每次測量 2 回，取平均值

透過這個方法，可更準確掌握血壓變化，及早發現異常徵兆。

三、你的生活習慣，正在悄悄影響血壓

以下因素都可能導致血壓升高，甚至誘發高血壓：

• 飲食問題：鈉攝取過高（吃太鹹）、鉀攝取不足、油炸高糖飲食
• 生活作息：長期缺乏運動、作息不規律、壓力過大
• 不良習慣：抽菸、過量飲酒
• 體重管理：肥胖是高血壓的危險因子之一

四、高血壓不會痛，但後果很可怕

高血壓通常沒有明顯症狀，因此容易被忽略。即使是年輕人、體型正常、平常飲食清淡，也不代表沒有風險。

如果沒有定期檢測，往往等到併發症出現才察覺，可能錯過治療黃金期。

⚠️ 血壓過高時可能出現的警訊：

• 頭暈、頭痛
• 視線模糊、耳鳴
• 心悸、胸悶、呼吸不順
• 肩頸僵硬、噁心欲吐
• 臉部潮紅、手腳麻木
• 鼻出血（偶見，並非高血壓特有）

如有以上症狀，建議立即測量血壓並就醫評估。

📌 小提醒： 建立「每日定時測量」的習慣，是您對自己健康負責的最好方式。血壓穩了，人生才能穩！